do pracy

[...] by myslec o przelamywniu jakichs ludzkich barier, a do tego trzeba wiedzy i niestety pieniedzy, o czasie nie wspomne nawet. Samo "ciezka" w odniesieniu do pracy niestety nie wystarcza. andy - nikt nie napisal, ze jestes gowniarzem. I nikt tez nie bedzie za ciebie myslal. Ani naprawial twoich bledow. Wszystko zalezy od ciebie i [...]

[...] na niektóre mecze nie warto chodzić,bo szkoda nerwów i zdrowia).Przyjmują tam z otwartymi rękami,bo zawsze brakuje ludzi.Nawet jeśli nie masz kwita dopuszczającego do pracy jako członka służb porządkowych na imprezach masowych,to zaraz Ci taki "kurs" zorganizują,tzn.albo wypiszą od ręki jeśli mają takie uprawnienia i powiedzą o [...]

Tak, szkoda tylko ze dostac sie z tych okolic do centrum w godzinach szczytu to makabra. Ja pracuje w IFSC wiec mieszkac tez musze w okolicach centrum. Ale w 2 strone to co innego - pracowalem w Blanchu i samochodem do pracy potrafilem dojechac w 17 min z Dub3

[...] zbrzydnie to ryz z kurczakiem i tak zamiennie co nie znaczy ze nie zjem jajecznicy,makaronu z twarogiem lub do tego jeszcze jogurt,pije duzo maslanek kefirow nawet slodzonych(najczesciej z rana) dzis do pracy wzialem banany i pojemnik z makaronem z miesem plus sos z pomidorow z puszki ..juz zjadlem wiec zaraz zadzwonie po kuraka z rozna

od miesiaca niestety nie mam dostepu do silowni, wiec jedynie aeroby (bieganie) i podroze rowerem (conajmniej 40 minut dziennie) - do pracy itd. waga: (w tej chwili 69) lbm: 57 (przy liczeniu na 74 kg) bialko: 1.4 g tluszcz 0.8 g ww 3 g tak, bieganie miedzy 3-4 posilkiem. na czczo mam okazje tylko wtedy kiedy jest wolne/weekend. warzywa sa w [...]

[...] słowa znaczeniu o jakim mówimy. Sterydy mają wzmocnić organizm, a kreatyna, glukoza, odżywki to troszkę inaczej sprawa wygląda. Raczej taki chory nie potrzebuje energii do pracy mięsień, jaką zapewnia kreatyna po rozbiciu molekuł ATP do ADP, bo przecież chory nie będzie ćwiczyć, bo jest do tego zbyt wyniszczony (mówię tu o ćwiczeniach [...]

[...] to robić? Sądziłem, ze liczba 10 sprintów to morderstwo, ale jeśli inni biegają to i ja dam radę. Zwiększe spokojnie liczbę do 8. Czy do 10? To się zobaczy. Odpoczynek do pracy jest u mnie dość krótki, więc nie powinno być większego problemu. Swoją drogą czasami jak się czyta niektóre komentarze, to niedługo zobacze coś w stylu, że powinienem [...]

A czy dzień dobry nie jest przypadkiem ćwiczeniem, które rekrutuje do pracy głównie dwugłowe uda? Martwy chyba 'uderza' w inne partie mięśniowe.

[...] temu uniknięciu niepotrzebnych kontuzji. http://www.youtube.com/watch?v=O-F67cU051s Ja z kolei mam pytanie, czy nie biegając od bardzo długiego czasu (wykluczam truchty do pracy/autobusy%-)), mogę od razu wskoczyć na interwały (po super rozgrzewce oczywiście), czy jednak parę sesji wolniejszym tempem byłoby lepsze na początek? Zmieniony przez [...]

ja bede bił przed siłownią jak mi wypadnie do pracy na popołudnie pobudka 5:00 slin posiłek 100gr złozonych plus piers jakis owoc 50gr carbo na siłownie w razie czego 7:00 trening i pewnie glukometr wezme ze soba w pierwsze dni

24 stycznia to dobry termin. Zgłaszam swoją chęć udziału w treningu. Będzie dodatkowa motywacja, żeby ostro wziąć się do pracy od początku stycznia :-)

[...] W kwestii posiłków żadnego tam jedzenia "cokolwiek w miarę normalnego", przygotuj posiłek wcześniej, do pojemnika i tyle, wszystko ma być pod kontrolą. Dostosuj posiłki do pracy, nie musi być 6 posiłków, jak nie pasuje to daj 3-4 posiłki. Do lekkiego głodu się przyzwyczaj, jak organizm zżera sam siebie to przecież nie będzie się czuł cudownie. [...]

Z moimi nogami to nie jest tak, że mam chude a wręcz przeciwnie. Od grania w koszykówke i dojeżdżania do pracy rowerem (12km dziennie) rozbudowały się bardzo fajnie. Co do drążka to problem jest troche komiczny a mianowicie w mieszkaniu które wynajmuje za granicą nie wiem czy mogę zamontować taki element na ścianie, muszę zadzwonić do właściciela [...]

[...] ze szczypiorkiem, do tego jabłko. 17.00- 3 śliwki, kurczak z ryżem plus pomidor. 20.00- koktajl białkowy z mlekiem. TRENING: dzisiaj z racji tego że miałem na popołudnie do pracy, rano o 8 wskoczyłem na rower i pojechałem na basen. Ogólnie 45minut dość intensywnego pływania i droga na rowerku 20minut w jedną stronę, czyli 40min. SUPLEMENTACJA: [...]

Tydzień 8 Nie punktuje się . Nic nie robiłam bo mam do pracy na 13 więc z rana ciężko mi się zmobilizowac , cardio nie chciało mi się kręcić .dziś dopiero zrobię 1 trening i cardio :D Dietę trzymałam ale brakowało mi wieczoru z paczką chipsów i winem :D więc jak już wczoraj otworzyłam wino i chipsy to dziś wypadało by to dokończyć:D Nie mierzyłam [...]

Cotu robić jak zostało 5h do pracy i pasjans sie zepsuł

[...] przylegać do ławki i dodatkowo muszą być sciągnięte mocno do siebie to spowoduje że barki cofną się do tyłu i odciąży to przedni akton mięśni naramiennych a zaangażuje do pracy mocniej mięsień piersiowy. Ćiwczenia na brzuch ok jednak atakuję tylko proste mięśnie brzuch dobrze by było dołóżyć coś na skośne mięsnie brzucha . Np ćwiczenie bardzo [...]

Tą panienka z "Na Zywo" poprostu mnie rozbilas. Zaraz zabieram sie do pracy, dzieki.

hmmm studiowalem jakis czas temu, ale raczej jako student to ma sie duzo czasu... o czym sie mozna przekonac potem jak sie do pracy pojdzie i sie prawdziwe obowiazki zaczna

[...] 12.5x10 12.5/12.5x15p 12.5x12p 10x15p 15x12 17.5x11 20x10 15x12 12.5x13 10x15 15x10 17.5x11 20x8 17.5x10 15x11 12.5x 12 10x15 17.5x10 20x10 22.5x8 25x6 R: 20x8 15x11 10x16 17.5x10 20x9 22.5x6 25x4 R: 20x5 17.5x7 15x8 12.5x12 17.5x10 20x10 22.5x7 25x4 B. 30x 10 25x10 25x11 25x13 AEROBY +25 min orbitrek + 7.5 +7.5 km na rowerze do pracy